年轻人憋来出的便秘纠正与调理

白领工作比较忙,想要去上厕所的时候来工作了,不得不憋着等着工作干完了再去,可是这时候已经没有感觉了!这应该是大多数白领都会遇到的问题,便秘有的时候就是这样产生的。特别是电脑族,坐在电脑前埋头苦干,有便感的时候都忍着,造成习惯性的便秘。那么,如何缓解便秘?

一、便秘的原因

1、生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏;

2、滥用泻药或是依赖药物排便,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;

3、食物结构的突变,高热量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物减少,导致排便次数减少或是无规律;

4、器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等)或见于其他慢性病中。

二、便秘要吃什么水果

1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,可润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

三、便秘怎么办

1、注意饮食。补充足够量的食物,多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。另外可有意多食含脂肪多的食品。

2、养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便,不要人为地控制排便感。

3、及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。

4、积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

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