春节长假7日，大家都希望尽情吃、喝、玩、乐，尽情玩耍。然而，从养生的角度来看，春节正值冬春之交，其气候多变，机体与万物处于阳气初生的时期。此时需注意饮食起居的调养，这对人体一年的身体健康有重要作用。尤其老年人，一定要健康与快乐同行，合理安排好日常生活，确保身心都健康。
管住好吃嘴
“节日里，老年人一定要忍嘴。”节日餐桌，少不了肥肉、油脂和甜食。很多老年人平时饮食比较清淡，节日期间和孩子们团聚，心情放松，若将以上三类吃得过多，极易引起能量、脂肪和胆固醇等摄入量增高，对糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病患者、老年人和儿童等，可能造成伤害；有的老人可能因为突然摄取过量，引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病、急性胰腺炎等；还有的会增加饱腹感，感觉“腻”，反而影响食欲。暴饮暴食是节日期间饮食卫生的第一大忌。周主任强调，“老人和小孩，少量多餐，每餐八分饱。”
此外，在饮食上，老年人还应该注意宵夜选择和饮酒。宵夜建议选用一些牛奶、酸奶、水果、饼干、烤面包片等易于消化的食物，不宜选择各类奶油甜点、油炸食物等来加餐。饮酒助兴，建议适量的饮点对老年人有益的葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，促进血液循环，但切不可贪杯。患有高血压、高血糖、心脏病、糖尿病者的老人，还要控制好每日钠盐摄取量，最好限制到4克以下。
总之，春节饮食，老年人要避免暴饮暴食，贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，注意饮食卫生，防止并从口入。
合理安排作息时间
“春眠不觉晓”，意思是春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，因此很多人往往睡得很多却总感觉仍“意犹未尽”。然而，春节期间，老年人非常享受和孩子们的团聚时光，和子女一起通宵聊天，玩麻将等，很容易精神疲劳，从而降低机体的免疫力，也诱发心脏病和高血压等。因此，节日期间要选择适当的娱乐方式，把握好娱乐的“尺度”，劳逸结合，争取玩出好身体、好心情。
《内经·四气调神大论》记载“夜卧早起”。周主任建议，春节期间，注意合理安排作息时间。老年人尽量保持平时的作息习惯，睡眠过多易导致疲劳和生物钟紊乱，睡眠不足易诱发某些疾病或使病情加重。不过，春季即将来临，要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上9－10点睡觉逐渐改为10-11点睡觉，早上要适当早起，这样以助阳气生发。
保持愉快的心情
春节儿女回家团聚，对老年人来说可谓最大的开心事，免不了激动，同时也可能比平时更累。此时，老年人要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯，适量的体育锻炼，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力。
特别是患有高血压和冠心病的老人，更要注意不要太激动、太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。因此，老年人要注重精神养生，既要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生机，以利春阳生发。
