6种食物帮调理春节后便秘

春节是普天同庆的好日子。春节后走亲串友、大吃大喝,各种美味佳肴也是齐齐摆上了桌子,可是忙碌的肠道总是会给很多人添堵,让人发生便秘的情形。

便秘不仅是一件令人难以启齿的事,还会令人非常痛苦,如果长期便秘还会引起如痔疮、直肠炎、肛裂、口臭、腹胀、食欲不振、黄褐斑、痘痘、衰老、高血压、心绞痛、中风等一系列的身体问题。

接下来就给大家推荐生活中常见的6种可以促进排便的食物!

1、芹菜

芹菜对我来说是非常有效,如果哪天我便秘了,一般连吃两顿芹菜便能痛快的排便,效果非常不错。这是因为芹菜中富含膳食纤维,可以吸收水分软化大便,从而促进排便。

而且芹菜还有效缓解水肿,帮助人体清洗肠胃,提高代谢能力。同时,芹菜在肠内消化时还可以产生一种叫木质素的强氧化剂,能有效抑制肠道内产生的致癌物质,贾逵啊粪便在肠内的运转,让肠道保持健康的运动节奏。

2、红薯

红薯不但香甜而又美味,其中还含有大量的粗纤维,松软容易消化,可以增加肠道蠕动而促进排便、促进人体毒素的排出。此外,红薯的脂肪含量和热量很低,而且饱腹感特别强,非常适合当做主食来吃。

但是需要注意,患有胃溃疡、胃胀的人不宜吃红薯,因此红薯的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,会刺激溃疡面或胃粘膜,导致胃部不适。

3、黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素能够促进胃肠蠕动,从而促进排便。黑木耳中还含有一种吸附作用很强的植物胶质,可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘、杂质等有害物质,并能将其集中并排出体外,清洁血液和洗涤肠道的作用,对预防直肠癌及其它消化系统癌症非常有帮助。

4、香菇

相比其他种类的蘑菇,香菇含有更多的粗纤维和水溶性纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便。香菇还是肠胃的清道夫,可以将毒素吸附排出体外。

5、竹笋

竹笋是高纤维、低淀粉、低脂的食物,不但能改善便秘的情况,还能去除肠道油脂,达到降脂、减肥的功效。但是注意因为竹笋纤维含量太高,在肠道内不易被消化,因此消化功能不好的人最好要少吃。

6、苹果

苹果的果肉中含有果胶,属于水溶性纤维,果皮中则含有不可溶纤维,这两种纤维都能吸水来软化大便,进而促进排便。因此,吃苹果的时候,建议清洗干净之后,把果皮也一起吃掉。

写在最后

上述果蔬中列举的纤维基本都是不可溶的膳食纤维,它们不被胃部消化直接进入肠道,遇水膨胀,就像小刷子一样,把肠道内的宿便打扫出来。因此,在吃这些食物的时候,别忘了喝足够的水分,这样才能刷洗肠壁,刺激肠道蠕动,从而促进排便、改善便秘。

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