春节是普天同庆的好日子。春节后走亲串友、大吃大喝，各种美味佳肴也是齐齐摆上了桌子，可是忙碌的肠道总是会给很多人添堵，让人发生便秘的情形。
便秘不仅是一件令人难以启齿的事，还会令人非常痛苦，如果长期便秘还会引起如痔疮、直肠炎、肛裂、口臭、腹胀、食欲不振、黄褐斑、痘痘、衰老、高血压、心绞痛、中风等一系列的身体问题。
接下来就给大家推荐生活中常见的6种可以促进排便的食物！
1、芹菜
芹菜对我来说是非常有效，如果哪天我便秘了，一般连吃两顿芹菜便能痛快的排便，效果非常不错。这是因为芹菜中富含膳食纤维，可以吸收水分软化大便，从而促进排便。
而且芹菜还有效缓解水肿，帮助人体清洗肠胃，提高代谢能力。同时，芹菜在肠内消化时还可以产生一种叫木质素的强氧化剂，能有效抑制肠道内产生的致癌物质，贾逵啊粪便在肠内的运转，让肠道保持健康的运动节奏。
2、红薯
红薯不但香甜而又美味，其中还含有大量的粗纤维，松软容易消化，可以增加肠道蠕动而促进排便、促进人体毒素的排出。此外，红薯的脂肪含量和热量很低，而且饱腹感特别强，非常适合当做主食来吃。
但是需要注意，患有胃溃疡、胃胀的人不宜吃红薯，因此红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。
3、黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素能够促进胃肠蠕动，从而促进排便。黑木耳中还含有一种吸附作用很强的植物胶质，可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘、杂质等有害物质，并能将其集中并排出体外，清洁血液和洗涤肠道的作用，对预防直肠癌及其它消化系统癌症非常有帮助。
4、香菇
相比其他种类的蘑菇，香菇含有更多的粗纤维和水溶性纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便。香菇还是肠胃的清道夫，可以将毒素吸附排出体外。
5、竹笋
竹笋是高纤维、低淀粉、低脂的食物，不但能改善便秘的情况，还能去除肠道油脂，达到降脂、减肥的功效。但是注意因为竹笋纤维含量太高，在肠道内不易被消化，因此消化功能不好的人最好要少吃。
6、苹果
苹果的果肉中含有果胶，属于水溶性纤维，果皮中则含有不可溶纤维，这两种纤维都能吸水来软化大便，进而促进排便。因此，吃苹果的时候，建议清洗干净之后，把果皮也一起吃掉。
写在最后
上述果蔬中列举的纤维基本都是不可溶的膳食纤维，它们不被胃部消化直接进入肠道，遇水膨胀，就像小刷子一样，把肠道内的宿便打扫出来。因此，在吃这些食物的时候，别忘了喝足够的水分，这样才能刷洗肠壁，刺激肠道蠕动，从而促进排便、改善便秘。
