节后提神要泡脚

春节长假期间,外出逛街、旅游,最累的就是我们的双腿;宅在家里上网、看电视、打麻将,最累的就是我们的眼睛和双肩。在家用温水泡泡手脚可是解乏的“利器”。

专家指出,用温水泡脚能更好地刺激经络,有助于预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。睡前要用40℃左右温水浸泡双脚,每次浸泡20~30分钟,泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说,每晚一次足浴即可达到保健解乏的目的。每次泡脚时间不宜过长,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

除了泡脚外,也可以用温水泡手来解乏。专家指出,虽然人的手部没有反射点,但是人的手掌血脉丰富,有6条经络通过,手浴可以通过外部受热刺激对人体经络产生影响,使双手血液升温,温暖的血液再流回心脏,从而使得人体内的全部血液都会变暖,血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位,对于长时间埋头,或长时间面对电视、电脑的人来说,手浴能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。

与足浴相比,手浴的方法更简单易行:接一盆温水,温度在40℃-42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。手浴时还需要注意身体的姿态,双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干。

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