初春时节，很多人会感觉排便困难，粪便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基础上，会加重便秘的程度，春天为什么容易出现便秘。然而，冰冻三尺非一日之寒，防便秘首先要养肛护肠，在这里说说方法。
春季肛肠养生三部曲
春天天气干燥，而且气温较高，因此体内的水分消耗较大，这时如果水分补给不及时的话，体内会出现缺水的状态，因此导致胃肠道，特别是肠道的消化功能受到影响，从而影响大便的排出。
1、饮食清淡消减春火
一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机。
春季养生饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等。
还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。
尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。
不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免损伤脾胃阳气。
2、控制饮酒保护胃肠
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，若超过限量，会影响健康。
春季细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致腹泻疾病的发生。
而由于春季人体容易上火，便秘的发生率也普遍增高。
另外胃及十二指肠溃疡等疾病也更容易发作。
肠胃不好的朋友在饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。
因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
另外对于肠道疾病的发生，采取正确的治疗方式，对保持健康也非常重要。
一般来说，如果发生便秘和腹泻等肠道疾病，应当到正规的肛肠科医院进行检查治疗，对症用药，以免病情加重，引发更严重的肛肠疾病。
切不可延误治疗时机。
3、心情舒畅适当运动
春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其旺盛，这些地方富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。
锻炼犹如一剂活血驱邪药，有利于吐故纳新，是痰湿体质人的良药。
人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。
或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对健康十分有利。
同时注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅，以使身体与春气相适应。从而使肝气保持正常的生发、调畅。专家提示，春季肛肠养生，最重要的就是要清淡饮食，多做运动，心情舒畅。
还要保护好我们健康的第一道关卡——肠胃，也就是消化排泄系统，只有吸收排泄系统正常运转了，肛肠健康才有保障。
调理春季便秘的妙招
春季发生便秘后，一般表现为2~3天不排大便，另外排便困难，半天也解不出来，甚至还会出现便血等。便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦，而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等，严重的还会导致结肠癌、乳腺疾病等，还可能会让老人出现心脑血管疾病，出现危险。有些人还会出现失眠、烦躁、焦虑等情绪问题。
1、每天喝2升水
体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
2、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
3、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4、每天快走30分钟
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。
