延年益寿的养生健身操

1.健康操名称:九十一百八十度–腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头–肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

3.健康操名称:右手拉左脚–手脚运动

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称:上看下看,左看右看–眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。

5.健康操名称:脖子扭一扭–颈部运动

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.健康操名称:带球上篮–运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

7.健康操名称:活动筋骨–伸展运动

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.健康操名称:柔软重现–桌前运动

功能:恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称:朝气蓬勃–蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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