痛风的帮凶不仅是喝多了啤酒

当今,患上痛风,是啤酒喝的原因。因为,啤酒里面本身就含有大量的鸟嘌呤,会生成大量尿酸,更加需要避免饮用。其实,痛风“帮凶”不止是酒!

这4种汤水同样升高尿酸

第一种:骨头汤

在国人的眼里,常讲究"以形补形",由于痛风疼在骨,就多补骨头汤。

其实,这是一种非常错误的做法,因为骨头在熬成汤后,油脂发生乳化,食用过多会造成代谢紊乱,增加三高风险。

另外,骨头里的嘌呤易溶于汤中,汤汁的嘌呤含量远高于肉,因此痛风病人在做菜时,最好不要放老汤。

第二种:果汁饮品

随着养生热潮的兴起,不少人都钟爱于鲜榨果汁,认为新鲜有营养,但是,这其中也存在着健康隐患,尤其是对于高尿酸者来说。

果汁中含大量的果糖,不仅会阻碍尿酸的代谢,还会升高尿酸。调查显示,每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。

进一步研究发现,在人体内,果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷(尿酸的前体)来升高血尿酸水平。因此,血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

第三种:火锅汤

火锅相当于大杂烩,各种食材都可以在里面涮。但是,这也增加了高嘌呤摄入的风险。

因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料,如动物内脏、海鲜等,如果这个时候还喝酒,就会导致痛风的症状更严重。

根据许多研究调查发现,涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

第四种:碳酸饮料

超市里琳琅满目的碳酸饮料,深受不少人的喜欢。

但是碳酸饮料含糖量较高,会影响嘌呤的代谢,导致尿酸水平升高,而且还容易引起钙的代谢变化,诱发肾结石,使肾脏受损。

肾脏是尿酸代谢的主要器官,一旦受损,极易诱发痛风性肾病。

身体有这3大表现说明你尿酸高

1、排尿异常

尿酸过高的话,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变,如血尿、多尿或者少尿等等。

2、关节出现肿大

当人体尿酸代谢异常,尿酸盐首先就会沉积在关节中,形成尿酸结晶,从而引起关节肿大。

最明显的就是脚关节肿大,还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

3、出现“二高”

尿酸过高时,体内葡萄糖的利用率就会降低,胰岛素功能受到限制,这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞,导致血糖上升;

并且,当尿酸过高时,还会引发血管丧失收舒功能,影响血压,使血压不稳定。

日常做好4件事,远离痛风并发症!

多喝水,促进尿酸排泄

高尿酸患者平时更要多喝水,这有助于排出多余尿酸,预防痛风,在水里也可以加点降尿酸的饮品,功效更佳。

饮食有序,吃走多余尿酸

1、高钾食物:减少尿酸沉淀。

食物来源有:菠菜、茄子、番茄、黄瓜、特依等。

2、补肾食物:提高肾脏代谢能力

食物来源有:黑芝麻、黑豆、特依等。

3、碱性食物:中和过多尿酸

食物来源有:韭菜、卷心菜、木耳、特依等。

动静结合预防并发症

痛风在未发作时动,在发作时静。适当的做些温和有氧运动,能促进尿酸水平排出体外,降低体内尿酸水平,有效预防痛风急性发作,降低痛风患有率。

平时可选择散步等运动方式,每周4~6次,每次30分钟左右,以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。

当痛风急性发作期时,切记,保持绝对的静养,以免给关节带来负担,加重病情。

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