腊月要喝这碗粥

腊月要吃“黑”很多人不知道如何吃最好,现在给大家推荐一碗养生粥,全家都能喝,还能防病又长寿!

用料:

1、黑米:黑米黑色主要入肾精,所以黑米滋养肾阴的效果非常好。

2、黑小米:黑小米具有改善睡眠,调节人体代谢的功效。

3、黑豆:增强活力精力、防止大脑老化、美容养颜、预防便秘。

4、黑花生:具有美容养颜的作用,内含丰富的蛋白质,可以让人保持皮肤亮丽。

5、黑芝麻:黑芝麻具有补钙、降血压、养颜润肤等作用。

黑五谷精力粥

配料:黑米20克、黑小米20g、黑豆10g、黑花生5g、黑芝麻2g,橄榄油1克。

做法:提前2小时把黑米、黑豆和黑花生泡发,黑芝麻炒一下,熬粥前加入黑小米和黑芝麻,可以使用铸铁锅熬制,大火开锅后,调小火,熬一个小时即可。

腊月到了,过年的气氛越来越浓,全家都在忙着准备年货,这时不妨做一碗黑五谷精力粥给全家人吃,不仅滋补养生,还有软化血管、提高免疫力等作用,现在就开始准备吧!希望大家腊月喝好养生粥,全家健康一整年

 

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