小寒时节如何调理

    饮食:腊八粥补气养血

  小寒饮食中最大的特色就是腊八粥,传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效,可以作为早餐或者晚饭主食。

  进补:以补养肾气为主

  小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以当归、生姜为主要原料的“当归生姜羊肉汤”,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只、红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

  驱寒:中药材泡脚

  中医认为“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

  按摩:每天搓按腹部调理脾胃

  可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅驱寒,还能调理身体机能。比如办公室白领可经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部10分钟左右,连续坚持可调理脾胃,还可有效预防便秘。女性白领可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可预防久坐带来的腰肌劳损,也对预防痛经有好处。

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