寒冬腊月适宜进补，这个时候最适合补肾。那么腊月怎么补肾效果最好呢？
1、注意腰侧的保暖
人体的肾脏位于腰部两侧，想要肾脏更好的为你服务，那么一定要做好腰部两侧的保暖工作，避免寒风从腰部入侵到肾里。经常感到腰酸背痛的人，也可以在腊月多用热毛巾、热水袋热敷腰部，这样做也可以起到养肾的作用。
2、喝点枸杞茶
大家都知道枸杞可以补肾壮阳，人们可以在冬季多喝点枸杞茶养生。枸杞茶不仅可以帮助人体补充身体内部流失的水分，还能起到养肝明目的功效，喝完枸杞茶以后可以把杯里剩余的枸杞嚼烂咽下，补肾效果更好。
3、每天多喝点水
冬季多喝水除了可以缓解身体干燥以外还可以很好的保护肾脏。这是因为冬季人们流汗流得比较少，汗液没办法带走的毒素会堆积在肾脏里，此时多喝点水可以堆积在肾里的毒素通过尿液的形式排出，从而达到保养肾脏的目的。
4、预防便秘
很多人在腊月都会出现便秘的情况，大家也知道便秘会引起很多身体不适，对肾脏来讲，如果没有及时把宿便排出，那么肠道里的杂质也会影响到肾的正常运行，所以预防便秘也可以养肾，建议有便秘问题的人多吃点香蕉、红薯等含有大量纤维素的食物来促进排便。
5、不要大量吃肉
很多人认为，腊月多吃点鱼啊肉啊可以滋养身体，但是大量的进食肉类食物不仅会加重肠胃的负担，还会引起肾脏不适，冬季若是想要养肾，在吃肉的同时也要多吃点新鲜的果蔬，水果与蔬菜可以中和肉类食物带来的不适。
6、护好双脚
脚部汇集了许多神经系统，其中也包括了肾经。寒冬腊月，人们总是感觉双脚冰凉，这可能是肾脏在提醒你需要好好呵护它了，建议人们在冬季坚持泡脚，泡脚可以促进血液玄幻，还能疏通身体经脉，也能在无形中滋养肾脏。
7、睡个好觉
可能有很多人不明白为什么睡觉能养护肾脏，专家提醒，经常熬夜的人会引起肾功能衰退，甚至会诱发肾衰竭，在冬季这个讲究“藏”的季节里，好好睡觉是养肾的一个重要步骤，肾不好的人更是要注重睡眠质量。
