腊月补肾防便秘

寒冬腊月适宜进补,这个时候最适合补肾。那么腊月怎么补肾效果最好呢?

 1、注意腰侧的保暖

  人体的肾脏位于腰部两侧,想要肾脏更好的为你服务,那么一定要做好腰部两侧的保暖工作,避免寒风从腰部入侵到肾里。经常感到腰酸背痛的人,也可以在腊月多用热毛巾、热水袋热敷腰部,这样做也可以起到养肾的作用。

  2、喝点枸杞茶

  大家都知道枸杞可以补肾壮阳,人们可以在冬季多喝点枸杞茶养生。枸杞茶不仅可以帮助人体补充身体内部流失的水分,还能起到养肝明目的功效,喝完枸杞茶以后可以把杯里剩余的枸杞嚼烂咽下,补肾效果更好。

  3、每天多喝点水

  冬季多喝水除了可以缓解身体干燥以外还可以很好的保护肾脏。这是因为冬季人们流汗流得比较少,汗液没办法带走的毒素会堆积在肾脏里,此时多喝点水可以堆积在肾里的毒素通过尿液的形式排出,从而达到保养肾脏的目的。 

  4预防便秘

  很多人在腊月都会出现便秘的情况,大家也知道便秘会引起很多身体不适,对肾脏来讲,如果没有及时把宿便排出,那么肠道里的杂质也会影响到肾的正常运行,所以预防便秘也可以养肾,建议有便秘问题的人多吃点香蕉、红薯等含有大量纤维素的食物来促进排便。

  5、不要大量吃肉

  很多人认为,腊月多吃点鱼啊肉啊可以滋养身体,但是大量的进食肉类食物不仅会加重肠胃的负担,还会引起肾脏不适,冬季若是想要养肾,在吃肉的同时也要多吃点新鲜的果蔬,水果与蔬菜可以中和肉类食物带来的不适。

  6、护好双脚

  脚部汇集了许多神经系统,其中也包括了肾经。寒冬腊月,人们总是感觉双脚冰凉,这可能是肾脏在提醒你需要好好呵护它了,建议人们在冬季坚持泡脚,泡脚可以促进血液玄幻,还能疏通身体经脉,也能在无形中滋养肾脏。

  7、睡个好觉

  可能有很多人不明白为什么睡觉能养护肾脏,专家提醒,经常熬夜的人会引起肾功能衰退,甚至会诱发肾衰竭,在冬季这个讲究“藏”的季节里,好好睡觉是养肾的一个重要步骤,肾不好的人更是要注重睡眠质量。

 

 

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