腊月养老要5多

老人腊月如过关。腊月天寒地冻,是很多疑难杂病的诱发期,特别是我们的父母,由于身体机能慢慢老化,很多身体素质各个方面都已经出现了“动力不足”的现象;而腊月也是一年四季当中最冷的一个月,于是很多老年病都是在腊月发病。那么,面对腊月我们的老年人怎样养生,请记住以下5点。

多喝水

冬天虽然排汗排尿减少,但冬天气候干燥易便秘。维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。然而,便秘万病之源,因此冬季老人应该多一点喝水,一般每日补水应多于2000-3000毫升。

多出汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

多护脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

多呼气

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

多躺会

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。特别是冬季天气寒冷,保暖很重要,冬季适合多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。

 

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