便秘是一个常见的问题，虽然不是什么大病，但是给患者的健康及生活都带来了严重的影响，那么便秘该如何缓解呢?中医介绍，经络按摩可以有效的帮你解决掉便秘这个难题。
便秘的主要原因是肠蠕动、变慢，导致大便滞留体内时间过久，水分变少。特别是现代人饮食精细、活动少，减少了肠胃的蠕动。泻药虽然能暂时帮助通便，但长期服用会对结肠造成损伤，因此不能长期服用。而按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘，甚至可以治愈轻度便秘。因此，便秘患者不妨多试试经络按摩。
腹部整体按摩
专家指导，按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。
按摩天枢穴
除了腹部的整体按摩外，便秘患者还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处。患者可以每天用手指按摩天枢穴5分钟，来促进肠道蠕动。
按摩支沟穴
此外，便秘患者还可以通过按压支沟穴的方式来通便。支沟穴是主管通便的穴位，位于人的小臂处，患者可以从手背处的手腕线往手臂方向寻找，支沟穴就在离手腕线四寸处的手臂中央。每天按摩5分钟，就能达到很好的通便效果。
按摩足三里穴
位于小腿外侧的足三里穴，也是缓解便秘的有效穴位。对于慢性便秘患者来说，单独按摩某一个穴位，效果不会很明显，可以组合按摩：先按摩支沟穴，再按压足三里穴，最后按摩天枢穴。
温馨提醒：便秘的发生主要还是源于日常生活习惯。想要对抗便秘，最好的手段就是养成良好的生活习惯。在日常生活中，便秘患者要多喝水、多吃蔬菜水果，养成定时排便的好习惯，尤其注意不要久坐不动，办公时也要隔一段时间站起来活动一会儿。
