阴阳消长迎大寒疏通经络抢时机

“征鸟厉疾、水泽腹坚”的大寒节气,在我国大部分地区都呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象,中医学上讲此时人体阴阳消长正处在缓慢的蛰伏时期,是人们经络养生调理脏器健康的好时候。

大寒节气以补阳为主

大寒是冰层厚,冻土深的一个节气,是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说:“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”,大寒的进补要阴阳双补,以补阳为主。人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒,借助早上自然界生发的阳气,带动人身阳气的生发,晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸,有利于身体阴液的滋补。

饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则。另外,此时仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期,应适当多吃些辛温解表、健脾养肺的食物,例如一些红色的蔬菜水果,如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等,能帮助人体增加热能,升高体温。

大寒节气宜早睡晚起

起居是养生重点,中医认为,冬乃寒气偏胜,寒邪伤人。大寒节气,仍需早睡晚起,并注意保暖护身。建议冬季好每天晒太阳30—60分钟,尤其是成长期的儿童和老年人。

在运动方面,大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但应注意适宜、适度,同时室外活动宜等日出后为好。

对于经常怕冷的人,饮食上宜多吃一些温补的食物,常饮酒的人,可适当的饮用一点白酒(每天不超过1两);怕热的人,饮食上可多吃凉性食物,忌吃热辣食物和温补食物;上热下寒(即胸以上热而腰腿凉)的人,早餐应适当温补,中午之后应吃平性食物。

随着大家对养生的重视,经络养生越来越得到认可和重视。大寒的前中后三天,以酉时(17-19时)为练习的佳时间:可用温热的水泡脚6—12分钟,然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴),各36次,可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

在大寒的前中后三天,在酉时至亥时(17—23时),把手搓热,温煦督脉命门穴。可温补一身之元阳,增加生命动力。在大寒至立春期间,每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的佳时间:两手按臂侧,屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次,然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次,可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛,以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。

另外,大寒要重视精神养生,要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀,就是说,心神旺盛,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。在大寒时节,可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺。

大寒时节经络养生有重点

大寒时节经络养生的核心内容,在于保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅,使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对的平衡,五脏六腑的功能旺盛。具体做法如下:

第一,在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时(17至19时),用温热的水浴足温经6至12分钟,然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)各36次,调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。

第二,在大寒前中后三天。把手搓热,温煦命门、关元穴。最佳时间为:酉至亥时(17至23时)温煦督脉命门穴,温补一身之元阳;卯时(5至7时)温煦任脉关元穴,温补一身之元阴,增加生命的动力。

第三,在大寒至立春期间。每日早晚最佳时间:寅至卯时(5至7时)和亥时(21至23时),两手按臂侧,屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次,然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。

这一做法可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛,腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。

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