饮食锦囊
1、喝热饮
常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。
究其原因，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效哦。
2、吃发酵食品
研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。
发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻呢。
3、喝绿茶
德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。
所以，中国中医科学院养生专家杨力教授建议您，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓。易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。
4、少喝酒
很多人觉得冬天喝点酒，身体“暖和”了就不爱感冒了。
而最新研究表明，大量饮酒可能触发大量细胞因子，引起炎症和发烧。
所以，冬季饮酒不仅不能御寒，反而容易感冒。因此，酒还是少喝为妙。
生活锦囊
1、少摸鼻子和眼睛
研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险更高。
所以，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。
2、勤洗手
经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。
饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手啊。
3、保湿
冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够，会导致呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱。
一旦有灰尘、细菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病。所以诗友们冬季在家可通过打开加湿器或用湿拖把拖地来注意保湿。
4、晒太阳
晒太阳有利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险呢。
所以专家建议，成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段哦。
运动锦囊
1、适度运动
任何运动都有提高人的免疫功能的作用，因为轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。
但冬季气温较低，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，不要运动过量、大汗淋漓，以防伤气。
2、冥想
冥想是极好的“脑操”。它能让人保持专注和平静，有助于缓解压力，预防病毒和细菌感染呢。
心情锦囊
忘掉这四件事，生活才会越过越好。
1、忘形
不妨将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心。消除“人老珠黄”的心态，有益于身心健康。
2、忘争
切忌逞强，欲望不可太高，不可贪得无厌；难以实现的欲望也不可强求，得放手时且放手。
3、忘愁
多愁善感多疾病。生活中难免出现忧愁，只要你善于解脱，让快乐充满人生，忧愁即会“烟消云散”。
4、忘气
人生旅途，怎么会没有坎坎坷坷，如果你耿耿于怀，常生闷气或“怒发冲冠”，就会使气血堵塞，血压升高，所以，遇到气愤之事，要想得开，忘得掉。
