便秘调理三重点

 

便秘为大便秘结不通,每次解出量少,或排便间隔 时间延长,少于2天1次, 甚至排便困难、少有便意。中医古代对此有多种描述,如大便难、肠结、脾约、大便 秘、大便燥结、热燥等,它不仅是排便的问题,有时也会严重影响患者的生活,常会导致患者出现纳差、心情烦 躁、腹痛、腹胀等不适症状, 还可能引发或加重其他疾病如痔疮、肠癌及心脑血管疾病等。下面介绍便秘调理三重点。

辨证调理

实热型平素喜食辛辣厚味,煎炒酒食,面赤身 热,口燥唇焦,喜冷恶热,小便黄赤,腹满拒按,苔黄舌红脉滑数。治以泻热通腑, 方可选大小承气汤、调胃承 气汤。

肝炎型喜欢熬夜、饮 酒,心烦易怒,口苦口臭,小便短赤,睡眠不安等,可选当归龙荟丸、三黄泻心汤等清泻肝火热。

血虚型病后产后,身体虚衰,多气血阴津亏损, 面色苍白,口唇指甲淡白,眩晕心悸,舌淡脉细。治疗以养血为主,可用润肠丸。

气虚型忧郁多思或久坐少动,大便无力排出,便后身倦乏力,少气懒言,苔薄白舌淡,脉细弱。治以补 气升提、行气通便,可选黄 芪汤、补中益气汤。

阴虚型大便干硬,身形消瘦,夜半口干咽干明显, 虚烦失眠,面颧红,苔少舌红,脉细数。治以滋阴润燥,可选增液汤、麻子仁丸。

阳虚型平素阳气虚弱,或嗜食寒凉生冷,畏寒肢冷,腹中冷痛,小便清长, 面白,苔白舌淡,脉沉迟无力。治以温阳健脾,可选温 脾汤。

习惯调整

1.晨起空腹饮用一大杯开水,可适量添加少许盐巴或蜂蜜,增加大肠内压力, 促使粪便排出。

2.适当运动,跑步、快走 等活动均可促进胃肠蠕动, 有利于排便,避免久坐久站引起便秘。

3.多摄取高纤维的食物蔬果,如地瓜叶、苜蓿、 菠菜、海带、紫菜、香菇、木 耳等,寒性水果不宜食用过量。

4.养成每日定时排便的习惯,如厕时不要阅读书报或玩电子产品,以免影响排便。

穴位调理

平时可顺时针按摩腹部周围,或按压支沟(腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨正 中间)、天枢(肚脐左右旁2 寸)、足三里(外膝跟直下3. 寸,距离胫骨约1横指)。

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