小寒时节，养生进补要因人而异，主要以调补、清补为主，不宜盲目大补，避免“补过了”。
小寒要清补
中医认为，小寒为阴邪最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。说到进补，自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血、抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。
在冬令进补时以温补为宜，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。饮食以清淡少盐为主。
此外，小寒时节要早睡晚起注意休息，冬季子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好。“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季也要适当运动，但要拒绝剧烈运动，在精神上宜静神少虑、畅达乐观。
小寒防内火
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。从冬至到小寒、大寒的这段时间，我们养生要“冬藏”。所以我们建议大家在工作不忙的时候，要顺应大自然封藏之性，早睡晚起，记得要等到日出再起床哦！
冬季我们还要滋补一下身体，为春季的到来打好基础，但小寒时切记不可大补，宜温补养肾，饮食防内火。重点在于滋补肝肾，合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。从饮食养生的角度讲，要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾，防御寒冷气候对人体的侵袭。推荐食材包括西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等，大家可以根据自己的喜好适当进补。
