许多在家中带娃的家长就发现了一个情况：自家宝宝频频便秘，特别是天气越冷，空气越干燥的时候。看着宝宝因为便秘而憔悴的小脸，家长们心中的焦虑又多了几分。
冬季气温的下降，无论是户外还是家中室内，空气都干燥寒冷。而宝宝由于脏腑功能发育还未成熟，处于“肺常不足，脾常不足，肾常虚”的状态，因此特别容易在干燥的气候里出现口臭、食欲不振、眼屎增多、便秘等“上火”的症状。这类症状也是宝宝肺火大的表现。
宝宝肺火旺，家长们必须注意饮食。一些家长对合理饮食没有概念，往往会加重宝宝便秘的情况。例如一些父母有给孩子吃零嘴的习惯，而一些零嘴含有辛辣、油炸等成分，多吃容易助长体内的火气，阻滞气机。另外一到冬天，天气寒冷的时候，家长们往往喜欢烹饪羊肉、人参等滋补品，希望藉此暖心暖身。这是大多数家长存在的误区，根据中药学，儿童本身是阳性体质，在服用补品导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮等情况。
调理便秘，预防很重要。在日常起居饮食中，除了上面提到的少给孩子吃易上火的零嘴和荔枝等容易上火的水果，多喝水，多排便。还应让孩子多吃一些绿色蔬菜，如：卷心菜、菠菜、芹菜等，蔬菜中含有大量维生素，可以促进肠道蠕动，使大便顺畅;在水果的摄取方面，可以多给宝宝吃苹果、香蕉等水果;而在粗粮方面，可以多给宝宝煮玉米粥，甜甜的玉米粥宝宝爱喝，还可以补充膳食纤维。
另外，对于刚出生不久的宝宝来说，出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会“上火”。因此，哺乳期的母亲在冬季应少吃火锅及容易让人上火的食物。
除了要关注宝宝的饮食之外，合理的生活习惯也非常重要。在冬季，需要跟据天气变化及时增减衣物，还应减少宝宝的户外活动，尽量避免带宝宝到公共场所以及人流密集的地方。
