冬季晨起养生三要做

1、喝温水

  相信很多朋友起床之后都会出现口干舌燥的症状,特别是夏季一整夜都睡在空调房里,更容易感到身体缺水不适,这个时候喝一杯温开水可以给身体补充水分,同时也可以起到清理肠胃的作用。

  2、排宿便

  早上起床之后排宿便是一个好习惯,这是因为食物堆积在体内一宿,经过消化器官一夜的运作,一些没有被消化掉的食物就成了毒素,如果没有及时排出这些毒素会对身体内部器官造成负担。

  3、呼吸新鲜空气

  早起打开窗子呼吸新鲜的空气对肺部有好处,若是家的附近有小公园,那么可以在起床之后到公园散散步、慢跑或者是做一些晨练运动,这样做可以醒脑提神,让你保持一天的活力。

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